Meine Angst verstehen
Auslöser, Gedanken, Körperreaktionen und automatische Verhaltensmuster erkennen.
Programm 01 · Persönliche Entwicklung
INNERLICH STARK
Für Frauen, die nicht länger nur funktionieren, sondern Ängste besser verstehen, ihre eigenen Bedürfnisse wieder wahrnehmen und ihr Leben bewusster gestalten möchten.
6 Teilnehmerinnen6 × 90 MinutenUkrainisch oder RussischOnline oder in Präsenz
Für wen?
Mehr Sicherheit in einer Zeit der Veränderung
Das Programm richtet sich an ukrainisch- und russischsprachige Frauen, die nach Migration, Trennung, beruflicher Veränderung oder einer belastenden Lebensphase Orientierung suchen.
- Sie fühlen sich häufig unsicher oder innerlich angespannt.
- Sie zweifeln an sich, obwohl Sie im Alltag viel leisten.
- Sie möchten Grenzen setzen, ohne Schuldgefühle zu haben.
- Sie wünschen sich eine klare persönliche Richtung.
Sechs gemeinsame Schritte
Inhalte des Programms
Innere Ruhe entwickeln
Praktische Möglichkeiten zur Selbstregulation und zum Umgang mit Anspannung kennenlernen.
Hinderliche Überzeugungen
Selbstkritik, innere Programme und übernommene Erwartungen bewusster wahrnehmen.
Grenzen ohne Schuldgefühle
Eigene Bedürfnisse erkennen, Nein sagen und klarer kommunizieren.
Selbstvertrauen im Alltag
Trotz Unsicherheit handeln, Entscheidungen treffen und sich authentisch zeigen.
Mein neuer Weg
Ressourcen, Ziele und einen persönlichen 30-Tage-Plan entwickeln.
Ihr mögliches Ergebnis: Sie verstehen Ihre Reaktionen besser, kennen alltagstaugliche Möglichkeiten zur Selbstregulation und entwickeln konkrete Schritte für mehr Sicherheit und Klarheit.
Passt dieses Programm zu Ihnen?
Im kostenlosen Kennenlerngespräch klären wir Ihr Anliegen und den nächsten Gruppentermin.